Находите сотрудников быстрее и управляйте воронкой найма в единой экосистеме

TenHunter напоминает, что уже завтра состоится «Точка касания вашего бренда»! Представители бизнес-сообщества соберутся и обсудят вопросы, касающиеся упаковки бренда, HR-маркетинга и репутации. Мероприятие заинтересует всех, кому важно превращать клиентов в адвокатов бренда, гармонично внедрять ИИ в работу и применять трендовые фишки кухни ректутинга. Программа содержит: выступления по разным темам — подбор персонала с учетом трудовой эмиграции, упаковка продающего бренда, секреты HR-маркетинга в 2025 году, масштабирование бизнеса без вложений и выстраивание качественной воронки найма; мастер-классы — участники в формате нетворкинга смогут обсудить методы работы с зумерами, наметить новые карьерные ориентиры и открыть для себя новые способы поиска клиентов. Среди спикеров — руководитель центра партнерств корпорации «Синергия» Максим Ревунов, CEO «Школы массового подбора» Дарья Дегтярева, кандидат экономических наук Татьяна Кожевникова, основатель агентства Organov.Digital Максим Оганов, CEO TenHunter Мария Лобанова и другие эксперты. А в конце мероприятия каждого участника будут ждать подарки До встречи завтра!

Мы живем в динамичное время — информации много, задачи амбициозны, темп высокий. При этом имеем все возможности работать с фокусом и энергией. Как сохранить эффективность и устойчивость команды, не прибегая к очередной дозе кофеина? Ответ кроется в научно обоснованном биохакинге — инструменте управления физиологией и психикой, который помогает командам быть в ресурсе! Биохакинг — это практика, при которой человек изучает и перестраивает процессы в собственном организме. Главная цель — повысить уровень энергии, а также улучшить здоровье, когнитивные функции и общее качество жизни. Это системный подход, включающий питание, сон, физическую активность, управление стрессом, работу с мозгом и ритмами жизни. Важно понимать, что биохакинг — не модные витамины и навороченные гаджеты. Это наука о том, как адаптировать тело и мозг к высоким нагрузкам и сделать человека устойчивее и продуктивнее.  Что уже известно и реально работает? Холодные ванны. Холодная вода стимулирует кровообращение, ускоряет восстановление после физической нагрузки, снижает уровень воспаления и повышает уровень эндорфинов. Но будьте осторожны: переохлаждение может навредить при проблемах с сосудами или кожей. Как внедрить: начните с контрастного душа утром или вечером 2–3 раза в неделю. Далее — короткие погружения в прохладную воду (12–15°C) на 2–3 минуты, если нет противопоказаний. Микробиом и энергия Ученые из университета Кларксона доказали, что состояние микрофлоры кишечника напрямую влияет на уровень энергии, настроение и стрессоустойчивость. Определенные бактерии в ЖКТ связаны с типами личности и поведением. Также существует метод интервального голодания, однако он может подойти не всем, поэтому лучше посоветоваться со специалистом. Как внедрить: организовать лекцию нутрициолога, пересмотреть рацион в корпоративной столовой (добавить ферментированные продукты, клетчатку, пробиотики), ограничить сладкое и фастфуд, способствующие дисбалансу микрофлоры. Дыхательные практики. Холотропное дыхание и метод Бутейко повышают уровень кислорода в крови на 12%, снижая тревожность и улучшая когнитивные функции. Но есть противопоказания: при астме и гипертонии резкие техники могут вызвать головокружение. Как внедрить: начните с простого — 3 минуты утром и вечером дышите по схеме 4-7-8 (вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8). Это активирует парасимпатическую нервную систему, снижая кортизол. Для бодрости попробуйте «огненное дыхание» (капалабхати) — 30 резких выдохов через нос утром вместо кофе. Методы, о которых говорят меньше, хотя их эффективность доказана наукой Нейрофизиология или тренировка мозга Нейрофизиолог Наталья Бехтерева в своих исследованиях утверждала, что учиться и тренировать мозг можно в любом возрасте — так развивается нейропластичность. Материалы доказывают, что регулярная тренировка мозга улучшает память, скорость мышления и внимание. Как сделать нейрофитнес частью рабочего дня: Микро-разминки для мозга (5–10 минут). Утром или в перерывах играйте в словесные игры, решайте головоломки или практикуйте навык запоминания — концентрация вырастет на 15–25% за месяц. Командные игры и челленджи. Интеллектуальные квизы, игры на скорость, офисные квесты — игровой формат помогает лучше включаться и держать интерес. Переключение и развитие креативности. Пробуйте «двойные задачи» — бросать мяч и считать, использовать недоминантную руку при совершении привычных действий, придумывать необычные способы применения предметам.  Нейрофитнес — простой способ сделать команду продуктивнее и снизить стресс. Если комбинировать упражнения, игры и движение, результат вы получите уже через 30 дней. Адреналиновые зарядки — быстрый способ взбодриться Адреналиновые зарядки — это короткие активные упражнения, которые заставляют организм выбрасывать адреналин и норадреналин. Эти гормоны в малых дозах — как природный энергетик, улучшающий внимание и реакцию. Как это работает: при резком движении сердце бьется быстрее, дышать становится легче, кровь лучше поступает к мышцам и мозгу, и он включается на полную. Зачем это нужно: Проснуться и взбодриться без «отката» кофеина. Сосредоточиться на сложных задачах. Победить сонливость после обеда. Подготовиться к важным встречам или презентациям — когда мозг в «боевом режиме», все идет лучше.  Примеры зарядок: прыжки с высоко поднятыми коленями — 30–40 секунд; берпи — 10–15 раз; быстрый бег на месте или по лестнице — 20–30 секунд; отжимания с хлопком — 5–10 раз; приседания с выпрыгиванием — 15–20 повторов. Как встроить в день: утром 2–3 минуты вместо кофе для пробуждения; после обеда 1–2 подхода, чтобы справиться с сонливостью; перед важной задачей — 1 минута для подъема энергии и уверенности. Зарядки не заменяют полноценные тренировки, но отлично помогают быстро включиться. Эффект длится 20–40 минут — как раз для важных дел. Циркадные ритмы — ваши внутренние биологические часы Циркадные ритмы — это циклы, которые управляют нашим биоритмом. Главный «дирижер» — особая часть мозга, супрахиазматическое ядро (SCN), которое получает сигналы от света через глаза и регулирует гормоны, температуру и бодрость. Когда ритмы в порядке, мы легко просыпаемся, хорошо концентрируемся и полноценно отдыхаем. Если нарушается режим — из-за ночной работы, нерегулярного сна или плохого освещения — появляются усталость, плохое настроение и проблемы с обменом веществ. В таком случае полезно смотреть на солнце сразу после пробуждения и вот почему: Утренний свет — сигнал для мозга «проснуться». Свет активирует гормоны бодрости и останавливает мелатонин, гормон сна. Ритуал может быть неприятен чувствительным глазам — в таком случае можно посмотреть на небо или хотя бы в сторону окна. Даже в пасмурную погоду свет на улице гораздо ярче, чем в помещении: освещенность варьируется от 1 000 до 10 000 люкс, в то время как в офисе это значение приравнивается к 300–500 люкс. Как «заставить» свет работать на вас:  Утро (7:00–10:00) — включить яркий бело-голубой свет для бодрости. Можно выйти на улицу или использовать специальные лампы. День (10:00–17:00) — поддерживать яркий свет в офисе для концентрации. Вечер (после 18:00) — настроить теплый приглушенный свет, чтобы подготовить организм ко сну. Лучше минимизировать синее свечение от экранов — фильтры и специальные очки помогут. Почему биохакинг важен для работодателя? Инвестиции в биохакинг — это управление человеческим капиталом через физиологию и науку. Компании, которые внедряют осознанные и проверенные практики в повседневную рабочую культуру, получают:  рост продуктивности без необходимости жесткого контроля; снижение уровня выгорания и абсентеизма; укрепление HR-бренда как работодателя, который заботится о сотрудниках по-настоящему. Биохакинг — это не «фишка из Кремниевой долины», а системный подход к повышению энергии и устойчивости в условиях современной работы. Если вы хотите видеть команду собранной, ясной и живой — начните с тела, ритмов и мозга. Все остальное — следствие

В своей книге Ардальон Яковлевич Кибанов, основоположник управления персоналом в России, писал так: «Компетенции целесообразно рассматривать как характеристики личности, которые важны для эффективного выполнения работы». Простыми словами, движение — это жизнь, и развитие в профессиональной сфере вовсе не исключение! TenChat совместно с Университетом «Синергия» стремится внести вклад в профессиональное развитие страны и приглашает посмотреть на бизнес под новым углом. «Точка касания вашего бренда» — мероприятие для тех, кто знает, куда может вырасти его бренд, и хочет делать конкретные шаги к своей цели. Программа обещает быть насыщенной: приглашенные эксперты из госкорпораций и игроки МСБ, мастер-классы по трем трекам, живой нетворкинг, розыгрыш подарков и специальная зона для рекрутеров для поиска сотрудников и работы. Спикеры осветят три важные точки роста бизнеса: 1. Репутация. Хватит устраивать брейнштормы с командой о том, как сделать так, чтобы бренд узнавали по одному звуку! Мы уже готовы рассказать вам все о формирования имиджа, чтобы о вас говорили, даже если не знают лично. 2. Поиск сотрудников. Интересно, как привлечь того самого кандидата без головной боли, долгих месяцев поиска и чтобы он не сбежал через месяц? Раскроем все секреты рекрутинга в этом блоке мероприятия. 3. Поиск клиентов. Нет, тут не будет рассказов о раздаче листовок на улице! Мы дадим знания о том, где искать клиентов, как их удерживать и для чего стоит привлекать амбассадоров — обязательно загляните на этот трек. «Точка касания вашего бренда» пройдет 20 августа ул. Тверская, д.4 Вход бесплатный, но по спискам. Пишите в личные сообщения, чтобы принять участие. Вливайтесь в комьюнити рекрутеров, предпринимателей и экспертов, желающих ускорить свой прогресс ️

Исследования подтверждают: без четкого разграничения работы и отдыха риски выгорания возрастают. Аналитический центр НАФИ в своем исследовании осени 2023 года выявил, что 45% работающих россиян испытывают признаки выгорания и переработки являются одной из главных причин. Что происходит, когда нет границ? Выгорание! Мы уже писали о том, что это болезненное состояние организма, при котором он истощен физически и психологически.  Необходимо замечать тревожные сигналы и не доводить себя до состояния, в котором работа перестает приносить радость и начинает забирать все силы. Как же предотвратить проблему? Work-life balance: зачем он нужен Work‑life balance — это гармоничное распределение времени и энергии между работой и личной жизнью. Главное — не столько равномерное деление времени, сколько создание внутренней устойчивости и ощущения баланса независимо от объема задач. Преимущества Work‑life balance: удовлетворение от работы и жизни — баланс дает ощущение контроля и наполненности; улучшение физического и ментального здоровья — меньше переутомления, лучше сон и общее самочувствие; рост продуктивности — восстановив силы, легче концентрироваться и достигать целей. Лайфхаки по внедрению:  1. Планирование задач и времени. Составляйте список приоритетных дел с учетом отдыха и всего остального, чего бы вам хотелось иметь. Используйте закон Парето: 20% задач приносят 80% результата — концентрируйтесь на них, не распыляя внимание. 2. Резерв времени на форс-мажоры. При планировании выделяйте 10-20% отдельного времени на неожиданности (неотложные звонки, срочные задачи). 3. Установите границы. Оповещайте людей о рабочих часах: обозначьте, до какого времени отвечаете на сообщения или звонки, чтобы не испытывать чувство вины во внерабочее время. 4. Регулярные перерывы и отдых. Делайте паузы: пройдитесь, выпейте воды, отвлекитесь от экрана — восстановиться и не перегрузиться. 5. Четкий режим сна и питания. Относитесь серьезно ко сну, сбалансированному питанию и регулярной физической активности. Это фундамент восстановления и устойчивости. 6. Научитесь говорить «нет». Не каждое новое задание важнее уже запланированного — выбирайте приоритеты и не берите на себя лишнее. Примеры успешного применения:  В компании Evercode Lab сотрудники ежедневно фиксируют цели, включая планы на личное время, работают по гибкому графику с возможностью начинать день до 12:30. Также они имеют неограниченные оплачиваемые отгулы и компенсации на спорт, здоровье и обучение — все для поддержания энергии внутри.  HR-департамент Johnson&Johnson создал корпоративный детский лагерь и гибкий график летом, чтобы родители могли проводить время с детьми и быть уверенными в их безопасности — это повысило доверие сотрудников к компании и облегчило рабочий процесс. Организация Ilim Timber провела исследование среди своих специалистов, которое показало, что им особенно важны ценности семьи и эмоциональной поддержки. Руководство организовало поездки и мероприятия для детей сотрудников, укрепляя связь между личным и рабочим.  Классический work‑life balance — базовый подход, который остается важным и эффективным, особенно в компаниях, где требуется четкость действий и стабильность кадров, а также ценится личное время сотрудников.  Work-life blend: гармоничное переплетение Work‑life blend — это идея о том, что работа и жизнь могут дополнять друг друга в течение дня. Такой подход предлагает рассматривать все сферы вашей деятельности как части общей картины, а не конкурирующие задачи. Вместо фиксированных временных рамок приоритет отводится результату, а не количеству проведенных за компьютером часов. Преимущества work‑life blend: меньше стресса — возможность работать в часы наивысшего тонуса, нет потребности строго следовать расписанию; повышенная продуктивность — фокус на качестве и глубине выполнения задач; саморегуляция — возможность совмещать встречи, спорт, бытовые задачи и работу без ущерба показателям. Лайфхаки по внедрению: 1. Отслеживайте свой ритм.  Первое время записывайте моменты максимальной энергии и усталости — это поможет понять, как распределить задачи в будущем. 2. Формируйте блоки дня, а не расписание. Например: утро — задачи на фокус, обед — встречи и ответы, вечер — рутина, спорт или отдых. 3. Микро‑перерывы для восстановления.  Короткие паузы помогают перезарядиться, укрепляют внимание, снижают усталость. 4. Делегируйте рутину.  Освобождая время от мелких задач, вы сохраняете ресурсы для важного и стратегического. 5. Раз в неделю анализируйте.  Что сработало? Что сбило ритм? Какие вещи можно улучшить? Так вы скорректируете режим без стрессов. Точно ли мне подойдет такой формат жизни?  Скорее всего да, если вы: работаете гибко вне четкого графика (фрилансеры, предприниматели); готовы управлять своим временем и приоритетами и иметь высокий уровень самоменеджмента. Но не стоит забывать про риски: опасность постоянно перерабатывать, если нет дисциплины; потеря границ между отдыхом и работой, способная привести к выгоранию. Work‑life blend — это философия жизни, в которой работа и личное время переплетаются как части единой картины. Такой подход может стать мощным инструментом для тех, кто стремится к продуктивной жизни и ценит свободу, понимая при этом роль дисциплины и ответственности. «Обратное выгорание»: работа как единственный источник энергии Здорово, когда занятость заряжает, вдохновляет и мотивирует. Вместо апатии и вымотанности чувствуется интерес, удовольствие и желание расти. Такое возможно, если задачи увлекают, коллектив поддерживает, а ваш вклад ценят по достоинству. Однако важно понимать, что есть тонкая грань между здоровой мотивацией и переработкой. Иногда то, что кажется увлеченностью и отдачей, может перейти в трудоголизм — состояние, при котором работа занимает слишком много места в жизни и начинает вредить. Трудоголики часто не замечают, что много работают и не позволяют себе отдых. Вот несколько признаков, которые дадут понять, есть ли у вас эта «болезнь»: вам сложно отключиться от работы даже в выходные; вы чувствуете вину, если не работаете или отдыхаете; часто берете на себя больше, чем можете реально выполнить; перфекционизм держит в напряжении; ваше настроение сильно зависит от успехов или проблем на работе. Как исправить ситуацию и не потерять энергию? Если вы перерабатываете, важно научиться видеть, где именно в вашей жизни возникает перекос. В этом поможет колесо баланса — инструмент, который показывает, сколько внимания вы уделяете разным сферам жизни: профессии, отдыху, здоровью, отношениям и саморазвитию. У трудоголиков обычно высокие показатели в секторе работы, но сильная просадка в остальных значениях. Используя колесо баланса, вы можете контролировать свое состояние и вовремя корректировать ритм жизни так, чтобы работа вдохновляла, а не истощала. Работа должна приносить радость не исключая остальных прелестей жизни. А если вы сейчас находитесь в поиске именно такой, команда TenHunter упростит процесс и подберет подходящую позицию под нужный стиль жизни!

Однажды к нам обратился проект на стыке тусовки и искусства — независимый бар с амбициями стать местом силы для своих посетителей. За рулем команда бывших участников андеграундных пространств — те, кто делал атмосферу в культовых местах города, на этот раз развивали свое дело. Вопрос: где взять повара, когда нет ни HR, ни сайта, ни бюджета на бренд-шефа, и все, чем вы обладаете — это соцсети и чувство вкуса? Нужен был не просто повар на горячий цех, а тот, кто впишется в неструктурированный хаос запуска, кто умеет держать темп и не задает сто вопросов про оргструктуру. Мы зашли через профессиональные чаты поварской тусовки, локальные гастро-сообщества и личные контакты из индустрии — решили идти именно таким путем, поскольку он помогал нам более качественно и ориентированно закрыть позицию. Писали потенциальным кандидатам напрямую, направляя референсы на стилистику и атмосферу бара. Все это здорово сработало: на сообщения отвечали не потому, что искали работу, а потому, что хотели быть частью стильного проекта. За два дня мы прогнали через воронку шесть кандидатов, а уже на третий человек стоял у плиты. Найденный соискатель оказался не только профессионалом с релевантным опытом, но и человеком, разделяющим взгляды команды — меньше процессов, больше драйва. Ради участия в проекте он зашел на ставку ниже той, что имел до этого — вот настолько загорелся!  Вакансию закрыли за три дня, причем без костылей в виде бренд-имени или агентств. Клиент получил не просто повара, а полноценного участника культурной сборки бара. Запуск пошел по плану, скорость не просела, атмосфера — только усилилась.  Вот вам и подтверждение: если у проекта есть душа, он всегда найдет своих людей